Hello les cyclistes,

Jamais pris de protéine de ma vie même si à une époque j’ai fais pas mal de musculation (étudiant go muscu ☺️ ).
Par contre depuis quelques mois j'enchaîne les KMs à vélo (150/200 avec pas mal de D+, 2 run de 10k et 2000m de natation par semaine.

Forcément il a fallu augmenter le nb de calories pour éviter de trop fondre, ajouter un peu de muscu pour éviter d’être épais comme une feuille A4.

La whey en recup velo ca sert a quelques chose ou c’est de la poudre aux yeux !? 👀

Merci kley pour vos avis / recette miracles…

Go œufs

Ça m’intéresse aussi. Après rien ne remplace les protéines naturelles mais si ça peut aider

Pour apporter à mon propre débat depuis 2mois je tourne à la whey Decat’, vegan (c’était en promo), et au chocolat..

Gustativement ca passe plutôt bien, 2 cuillères dans 300ml d’eau, miam 🤤
https://www.decathlon.fr/p/proteine-vegan-chocolat-noisettes-450g/_/R-p-344034?mc=8774125&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Effectivement je mange de la protéine (viande, fromage blanc etc…) régulièrement, mais je pense pas que ça soit suffisant, si ?

Après tu as tout ce qui est lentilles, boulgour, pois cassés etc qui sont riches en protéines, je mange ça avec du riz complet et ça rempli bien les réserves glucidiques

Le 09 mai 2024 à 18:50:54 :
Après tu as tout ce qui est lentilles, boulgour, pois cassés etc qui sont riches en protéines, je mange ça avec du riz complet et ça rempli bien les réserves glucidiques

C’est pas un peu sec ? 😂

Jamais cuisiné de boulgour de ma vie, je regarderai ça ! C’est sur qu’à préparer, le shaker de prot c’est plus rapide !
Par contre niveau recup est-ce que c’est vraiment efficace ?!

Bullshit pour du vélo

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

T’es probablement le mec le plus inutile de ce forum, tes commentaires n’ont absolument aucune espèce d’intérêt, ne font jamais avancer aucun débat.
C’est le néant de l'argumentation, le niveau zéro de l’interaction sociale. 🤨

Du coup c’est boîte de thon ce midi, mais ça répond pas vraiment à la question sur les bienfaits en terme de récup 😝

Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Le 10 mai 2024 à 14:56:10 :
Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Ma routine c’est 1 bidon d’iso Decathlon par heure de vélo (à partir de 2h, si moins, eau claire), et après shaker de whey direct, puis gros plat de pâte et si possible sieste 😴
L’isotonique en question: (goût citron) https://www.decathlon.fr/p/boisson-isotonique-poudre-iso-650g/_/R-p-304196?mc=8518569&fl=P%EAche&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Je savais pas qu’il existait des boissons dans le genre, avec glucide et prot, c’est pas écœurant ?!
Je vais regarder ça !

Le 10 mai 2024 à 15:15:58 :

Le 10 mai 2024 à 14:56:10 :
Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Ma routine c’est 1 bidon d’iso Decathlon par heure de vélo (à partir de 2h, si moins, eau claire), et après shaker de whey direct, puis gros plat de pâte et si possible sieste 😴
L’isotonique en question: (goût citron) https://www.decathlon.fr/p/boisson-isotonique-poudre-iso-650g/_/R-p-304196?mc=8518569&fl=P%EAche&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Je savais pas qu’il existait des boissons dans le genre, avec glucide et prot, c’est pas écœurant ?!
Je vais regarder ça !

https://www.decathlon.fr/p/boisson-proteinee-de-recuperation-sportive-en-poudre-chocolat-512g/_/R-p-167116
Pas tellement écoeurant, enfin bien meilleur que la whey je trouve

Et jette moi ta ISO et prends de la ISO+ qui contient plus de sel, du potassium, du magnésium et des BCAA contrairement à la ISO qui en plus a un ratio sucres/glucides dégueulasse (beaucoup trop sucrée forcément c'est la boisson la moins chère du marché mais un bidon de sirop avec un pincée de sel serait plus efficace)

Le 10 mai 2024 à 12:53:41 :

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

T’es probablement le mec le plus inutile de ce forum, tes commentaires n’ont absolument aucune espèce d’intérêt, ne font jamais avancer aucun débat.
C’est le néant de l'argumentation, le niveau zéro de l’interaction sociale. 🤨

Du coup c’est boîte de thon ce midi, mais ça répond pas vraiment à la question sur les bienfaits en terme de récup 😝

Ta question est tellement débile qu'il n'y a pas besoin d'argumenter davantage. La recup sur les sports d'endurance il n'y a pas besoin de prendre des prots pour prendre des prots. C'est le rebond glucidique qui est important.
Une alimentation classique et équilibrée est largement suffisante.
Du jus de raisin sera bien plus bénéfique pour une bonne recup

Le 10 mai 2024 à 17:05:11 :

Le 10 mai 2024 à 12:53:41 :

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

T’es probablement le mec le plus inutile de ce forum, tes commentaires n’ont absolument aucune espèce d’intérêt, ne font jamais avancer aucun débat.
C’est le néant de l'argumentation, le niveau zéro de l’interaction sociale. 🤨

Du coup c’est boîte de thon ce midi, mais ça répond pas vraiment à la question sur les bienfaits en terme de récup 😝

Ta question est tellement débile qu'il n'y a pas besoin d'argumenter davantage. La recup sur les sports d'endurance il n'y a pas besoin de prendre des prots pour prendre des prots. C'est le rebond glucidique qui est important.
Une alimentation classique et équilibrée est largement suffisante.
Du jus de raisin sera bien plus bénéfique pour une bonne recup

Si la question est débile, à quoi bon y répondre ?! 🧐
Ceci dit je vais quand même creuser cette histoire de rebond glucidique, c’est quelques chose que je sous-estime probablement, après 4L d’ISO je frôle l’overdose…

Le 10 mai 2024 à 16:56:41 :

Le 10 mai 2024 à 15:15:58 :

Le 10 mai 2024 à 14:56:10 :
Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Ma routine c’est 1 bidon d’iso Decathlon par heure de vélo (à partir de 2h, si moins, eau claire), et après shaker de whey direct, puis gros plat de pâte et si possible sieste 😴
L’isotonique en question: (goût citron) https://www.decathlon.fr/p/boisson-isotonique-poudre-iso-650g/_/R-p-304196?mc=8518569&fl=P%EAche&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Je savais pas qu’il existait des boissons dans le genre, avec glucide et prot, c’est pas écœurant ?!
Je vais regarder ça !

https://www.decathlon.fr/p/boisson-proteinee-de-recuperation-sportive-en-poudre-chocolat-512g/_/R-p-167116
Pas tellement écoeurant, enfin bien meilleur que la whey je trouve

Et jette moi ta ISO et prends de la ISO+ qui contient plus de sel, du potassium, du magnésium et des BCAA contrairement à la ISO qui en plus a un ratio sucres/glucides dégueulasse (beaucoup trop sucrée forcément c'est la boisson la moins chère du marché mais un bidon de sirop avec un pincée de sel serait plus efficace)

Intéressant, d’ailleurs ISO et ISO+ sont vendu au même prix. Par contre niveau composition rien à voir…
J'ai du mal à réhydrater, et pour le coup avec 1 à 2 séances / jours 6j/7, c’est important, ne serait-ce que pour éviter tendinites et autres.

Très peu d’intérêt après le vélo. Ce qu'il faut pour la récup, c'est surtout faire le plein de glucides.

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

Ce sont tes commentaires dénués du moindre argument qui le sont.
A-t-on déjà vu aussi inutile que toi sur le forum ?

Le 10 mai 2024 à 17:05:11 :

Le 10 mai 2024 à 12:53:41 :

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

Le 10 mai 2024 à 10:59:54 :
Bullshit pour du vélo

T’es probablement le mec le plus inutile de ce forum, tes commentaires n’ont absolument aucune espèce d’intérêt, ne font jamais avancer aucun débat.
C’est le néant de l'argumentation, le niveau zéro de l’interaction sociale. 🤨

Du coup c’est boîte de thon ce midi, mais ça répond pas vraiment à la question sur les bienfaits en terme de récup 😝

Ta question est tellement débile qu'il n'y a pas besoin d'argumenter davantage. La recup sur les sports d'endurance il n'y a pas besoin de prendre des prots pour prendre des prots. C'est le rebond glucidique qui est important.
Une alimentation classique et équilibrée est largement suffisante.
Du jus de raisin sera bien plus bénéfique pour une bonne recup

Tu ne fais jamais de travail de force sur ton vélo ?

J’ai acheté la recovery drink, je viens de la tester après une course sous la chaleur on va bien voir si cest efficace. Je vous tiendrai au courant

Le 10 mai 2024 à 16:56:41 :

Le 10 mai 2024 à 15:15:58 :

Le 10 mai 2024 à 14:56:10 :
Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Ma routine c’est 1 bidon d’iso Decathlon par heure de vélo (à partir de 2h, si moins, eau claire), et après shaker de whey direct, puis gros plat de pâte et si possible sieste 😴
L’isotonique en question: (goût citron) https://www.decathlon.fr/p/boisson-isotonique-poudre-iso-650g/_/R-p-304196?mc=8518569&fl=P%EAche&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Je savais pas qu’il existait des boissons dans le genre, avec glucide et prot, c’est pas écœurant ?!
Je vais regarder ça !

https://www.decathlon.fr/p/boisson-proteinee-de-recuperation-sportive-en-poudre-chocolat-512g/_/R-p-167116
Pas tellement écoeurant, enfin bien meilleur que la whey je trouve

Ne pas acheter ça, beaucoup de sucre pour le prix, autant mélanger un shaker de whey avec du sucre en poudre

De manière générale n'achetez pas vos produits nutrition chez décathlon les prix sont élevés pour ce qu'ils proposent

La whey protéiné après l'effort c'est très bien, surtout après une séance de force comme dit plus haut
En principe on prends de la whey parce que c'est moins cher que de la viande et plus pratique,
Après entre whey ou de la viande vous faites comme vous voulez, en sachant que la whey a une assimilation plus rapide, après l'effort cela favorise la reconstruction musculaire

Si vous en prenez avant la séance vous prévenez le catabolisme musculaire (si votre dernier repas est trop loin, sinon pas utile)

Le 11 mai 2024 à 19:30:04 :

Le 10 mai 2024 à 16:56:41 :

Le 10 mai 2024 à 15:15:58 :

Le 10 mai 2024 à 14:56:10 :
Je rectifie ma réponse, dans ton cas la whey ne sera pas inutile mais pas du tout optimale car il te faut aussi et surtout des glucides après l'effort donc autant invertir dans une boisson de récupération qui contiendra des glucides et des protéines

Ma routine c’est 1 bidon d’iso Decathlon par heure de vélo (à partir de 2h, si moins, eau claire), et après shaker de whey direct, puis gros plat de pâte et si possible sieste 😴
L’isotonique en question: (goût citron) https://www.decathlon.fr/p/boisson-isotonique-poudre-iso-650g/_/R-p-304196?mc=8518569&fl=P%EAche&utm_campaign=productpage&utm_medium=share&utm_source=mobileapp

Je savais pas qu’il existait des boissons dans le genre, avec glucide et prot, c’est pas écœurant ?!
Je vais regarder ça !

https://www.decathlon.fr/p/boisson-proteinee-de-recuperation-sportive-en-poudre-chocolat-512g/_/R-p-167116
Pas tellement écoeurant, enfin bien meilleur que la whey je trouve

Ne pas acheter ça, beaucoup de sucre pour le prix, autant mélanger un shaker de whey avec du sucre en poudre

De manière générale n'achetez pas vos produits nutrition chez décathlon les prix sont élevés pour ce qu'ils proposent

La whey protéiné après l'effort c'est très bien, surtout après une séance de force comme dit plus haut
En principe on prends de la whey parce que c'est moins cher que de la viande et plus pratique,
Après entre whey ou de la viande vous faites comme vous voulez, en sachant que la whey a une assimilation plus rapide, après l'effort cela favorise la reconstruction musculaire

Si vous en prenez avant la séance vous prévenez le catabolisme musculaire (si votre dernier repas est trop loin, sinon pas utile)

Tu conseilles quoi comme marque ? Je viens d’acheter 2kg d’ISO+ au citron sous les conseils d’un kley. En soit 27€ pour du sucre c’est pas cadeaux mais j’avoue que j’aime bien Decat’.
Mention spéciale pour les barres, jamais vraiment regardé la composition mais elles passent bien d’un point de vu gustatif !
https://www.decathlon.fr/p/barre-de-cereales-enrobee-x6-cacahuetes-amandes/_/R-p-338205?mc=8735000&fl=Chocolat%20noir_Chocolat%20cacahu%C3%A8tes_Amande